Salud Integral – Fisioterapia Najarro https://fisioterapianajarro.com Clínica de fisioterapia Fri, 23 Oct 2026 18:24:45 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.4 https://fisioterapianajarro.com/wp-content/uploads/2026/05/cropped-favicon-FISIOTERAPIA-NAJARRO-32x32.png Salud Integral – Fisioterapia Najarro https://fisioterapianajarro.com 32 32 Relación entre cervicales y estómago: qué conexiones existen realmente https://fisioterapianajarro.com/relacion-cervicales-estomago/ https://fisioterapianajarro.com/relacion-cervicales-estomago/#respond Fri, 14 Aug 2026 20:49:40 +0000 https://fisioterapianajarro.com/?p=1942 .nj-gutneck{ --teal:#075663; --deep:#263f42; --mid:#1c727c; --mint:#eaf3f1; --aqua:#e7f2f4; --cream:#f5f1e9; --soft:#f8fbfa; --orange:#ff751f; --ink:#263b3e; --line:#d7e4e2; --white:#fff; max-width:820px; margin:0 auto; color:var(--ink); font-family:"Poppins",Arial,sans-serif; font-size:17px; line-height:1.78; } .nj-gutneck *{box-sizing:border-box} .nj-gutneck h2{ margin:66px 0 21px; 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Cuello · Estómago · Sistema nervioso · Contexto

El dolor cervical y los síntomas digestivos pueden aparecer al mismo tiempo. Para comprender esa coincidencia necesitamos mirar más allá de una única estructura y estudiar cómo influyen el estrés, la respiración, la medicación, los hábitos y el sistema nervioso.

DOS REGIONES
VARIAS CONEXIONES
UNA VALORACIÓN CONJUNTA

La relación entre cervicales y estómago no suele responder a una explicación única. Algunas personas notan más tensión cervical cuando empeoran sus digestiones. Otras presentan náuseas durante episodios de dolor, cefalea o mareo.

También puede ocurrir que ambos problemas compartan un factor, como una etapa de estrés, menor descanso, cambios en la actividad o el uso frecuente de medicamentos antiinflamatorios.

La clave está en identificar qué síntoma apareció primero, cómo evoluciona cada uno y qué factores modifican ambos.

¿Existe una conexión directa entre el cuello y el estómago?

REGIÓN CERVICAL

Movimiento y capacidad

Articulaciones, músculos, nervios, control de la cabeza y tolerancia a la actividad.

SISTEMA DIGESTIVO

Digestión y regulación

Estómago, intestino, hábitos, alimentación, sistema nervioso y salud general.

Anatómicamente, el cuello y el estómago son regiones diferentes. Una articulación cervical no controla directamente la posición ni el funcionamiento del estómago.

Sí existen sistemas que participan en ambas regiones. El sistema nervioso autónomo, la respuesta al estrés, la respiración, el sueño y la experiencia de dolor pueden modificar simultáneamente tensión muscular y síntomas digestivos.

Compartir conexiones no significa compartir siempre la misma causa.

Necesitamos valorar los síntomas cervicales y digestivos antes de decidir si deben tratarse por separado o de forma coordinada.

Las conexiones que sí debemos tener en cuenta

01

Estrés y respuesta corporal

El estrés sostenido puede modificar la actividad del sistema digestivo, la sensibilidad visceral, el sueño y la tensión muscular. Esto facilita que digestión y cuello empeoren durante una misma etapa.

02

Dolor y sistema nervioso

Un periodo de dolor puede aumentar la vigilancia, modificar la respiración, reducir la actividad y cambiar la forma en la que percibimos señales procedentes del cuerpo.

03

Respiración y presión abdominal

El diafragma participa en la respiración y en la gestión de la presión del tronco. Dolor, distensión o rigidez pueden cambiar el patrón respiratorio y aumentar la actividad de músculos cervicales accesorios.

04

Medicamentos y aparato digestivo

El uso de determinados antiinflamatorios para tratar dolor cervical puede producir molestias digestivas y aumentar el riesgo de lesiones gastrointestinales, especialmente en personas con otros factores de riesgo.

05

Sueño y recuperación

Dormir peor puede aumentar la sensibilidad al dolor, reducir la recuperación y coincidir con cambios en el apetito, los horarios y el comportamiento digestivo.

06

Hábitos y actividad

Trabajar muchas horas sentado, moverse menos, comer con rapidez o cambiar horarios puede influir en ambas áreas sin que una sea directamente la causa de la otra.

¿Qué papel tiene el nervio vago?

Un canal de comunicación entre cerebro y órganos.

El nervio vago nace en el tronco encefálico, desciende por el cuello y participa en la comunicación bidireccional entre el cerebro y diferentes órganos del tórax y el abdomen.

Interviene en la regulación de funciones autónomas y forma parte del eje intestino-cerebro. Esto no significa que sea el único responsable de la digestión ni que todos los síntomas cervicales o gástricos se expliquen por una alteración vagal.

¿Podemos “liberar” el nervio vago desde el cuello?

Actualmente no disponemos de una prueba manual que permita confirmar que el nervio vago está comprimido o bloqueado en una persona con dolor cervical y síntomas digestivos.

La respiración, el ejercicio, el sueño, la regulación del estrés y determinadas intervenciones clínicas pueden influir en el estado autonómico general. Eso es diferente a afirmar que una manipulación cervical recoloca o libera el nervio vago y cura un problema de estómago.

Respiración, diafragma y musculatura cervical

El diafragma es el principal músculo respiratorio. Cuando la respiración necesita más ayuda, músculos del cuello y del tórax pueden aumentar su participación.

El dolor, la ansiedad, la distensión abdominal o algunas enfermedades respiratorias pueden modificar el patrón respiratorio. En determinadas personas observamos una respiración más rápida o superficial y una mayor actividad de músculos cervicales accesorios.

Esto no convierte al diafragma en el origen automático del dolor de cuello. Sí nos da una función más que explorar: cómo respiras, cómo se mueve el tórax y qué ocurre en el cuello durante el esfuerzo.

Si encontramos una relación, podemos combinar movilidad, ejercicio cervical y trabajo respiratorio. En el artículo El cuello también se entrena explicamos cómo recuperar fuerza y resistencia cervical.

¿El reflujo puede producir síntomas en el cuello?

El reflujo gastroesofágico y el reflujo laringofaríngeo pueden producir síntomas fuera del estómago, como carraspera, tos, cambios en la voz, sensación de cuerpo extraño en la garganta o molestias faríngeas.

Estas manifestaciones pueden percibirse en una región próxima al cuello, pero no son lo mismo que un dolor cervical musculoesquelético.

Si predominan ardor, regurgitación, tos después de comer, ronquera o molestias al tragar, conviene orientar la valoración hacia medicina y Nutrición Clínica.

Dolor cervical, mareo y náuseas

Algunas personas presentan náuseas durante episodios de mareo, migraña o cefalea. En esta situación, el malestar digestivo puede formar parte del mismo episodio sin que exista una enfermedad del estómago.

Necesitamos diferenciar si el síntoma aparece al mover la cabeza, cambiar de posición, viajar, exponerse a estímulos visuales o durante una cefalea.

En nuestro artículo sobre mareos cervicales explicamos qué papel puede tener el cuello y qué otras causas deben valorarse.

Patrones que nos ayudan a decidir

Empeora al mover el cuello

Valoramos movilidad cervical, control, fuerza y síntomas neurológicos o vestibulares asociados.

Empeora después de comer

Revisamos síntomas digestivos, tipo de comida, horarios, reflujo, distensión y antecedentes médicos.

Coincide con estrés

Analizamos sueño, respiración, carga diaria, tensión muscular y comportamiento de los síntomas digestivos.

Aparece con mareo

Diferenciamos participación cervical, vestibular, migrañosa, neurológica o cardiovascular.

Comenzó al tomar medicación

Revisamos el fármaco con el profesional que lo indicó y valoramos posibles efectos gastrointestinales.

Limita respiración y movimiento

Exploramos tórax, diafragma, abdomen, cuello y respuesta al esfuerzo.

¿Qué profesional puede ayudarte?

FISIOTERAPIA

Cuando predomina el cuello

Dolor al mover, rigidez, pérdida de fuerza, cefalea relacionada o limitación funcional.

NUTRICIÓN Y MEDICINA

Cuando predomina la digestión

Reflujo, distensión, dolor abdominal, alteración intestinal o síntomas vinculados a comidas.

SALUD INTEGRAL

Cuando participan varios factores

Dolor persistente, estrés, problemas digestivos, cambios de actividad y pérdida de calidad de vida.

La coordinación entre fisioterapia, nutrición y psicología clínica permite trabajar sobre cada factor desde el área correspondiente.

Puedes conocer este enfoque en nuestra página de Salud Integral Najarro.

¿Puede utilizarse osteopatía visceral?

En determinadas personas podemos explorar la región abdominal, el diafragma y su relación con la respiración o el movimiento del tronco.

El trabajo manual puede utilizarse para modificar sensibilidad, comodidad o movilidad, pero no sustituye el estudio de una enfermedad digestiva.

En el artículo sobre osteopatía visceral explicamos cómo se realiza, qué objetivos planteamos y cuáles son los límites de la evidencia actual.

Qué puedes observar durante una semana

No te preguntes únicamente dónde duele. Observa cuándo y cómo aparece.

Horario Al despertar, trabajando, después de comer o al final del día.
Movimiento Si cambia al girar la cabeza, caminar, tumbarte o respirar.
Alimentación Relación con cantidad, alimentos, bebidas y velocidad al comer.
Medicación Antiinflamatorios, analgésicos, protectores gástricos y otros fármacos.
Descanso Calidad del sueño y posición durante la noche.
Contexto Estrés, actividad física, trabajo y cambios recientes.

Llevar esta información a la valoración ayuda a diferenciar patrones y evita atribuir automáticamente todos los síntomas a una única región.

¿Qué dice la evidencia?

Conexiones biológicas reales, pero no una causa cervical universal

La investigación respalda una comunicación bidireccional entre cerebro y aparato digestivo a través de vías nerviosas, endocrinas e inmunitarias. El nervio vago forma parte de esa comunicación.

También existe evidencia de que el estrés puede modificar la motilidad, la sensibilidad y otros procesos gastrointestinales.

Sin embargo, no existe evidencia sólida para afirmar que una disfunción cervical mecánica sea una causa habitual de enfermedades del estómago ni que una técnica cervical pueda tratarlas directamente.

¿Cuándo debes consultar rápidamente?

Solicita atención médica si aparece:

  • Dolor torácico, opresión o dolor que se extiende hacia cuello, mandíbula o brazo.
  • Dolor abdominal intenso, repentino o progresivo.
  • Vómitos persistentes o sangre en el vómito.
  • Heces negras o con sangre.
  • Dificultad para tragar o sensación de que la comida queda bloqueada.
  • Pérdida involuntaria de peso.
  • Fiebre, sudor frío, dificultad respiratoria o deterioro general.
  • Dolor cervical acompañado de pérdida de fuerza, coordinación o sensibilidad.

Especialmente ante dolor torácico o molestias que se extienden hacia cuello y mandíbula, debemos descartar primero una causa cardiovascular.

Preguntas frecuentes

¿Las cervicales pueden provocar problemas de estómago?

No existe evidencia sólida de que una alteración mecánica cervical cause habitualmente una enfermedad del estómago. Ambos síntomas pueden compartir factores como estrés, sueño, medicación, respiración o regulación del sistema nervioso.

¿El dolor cervical puede producir náuseas?

Las náuseas pueden aparecer junto a mareo, migraña, cefalea o dolor intenso. Necesitamos valorar el patrón y los síntomas asociados para orientar su origen.

¿El nervio vago pasa por las cervicales?

El nervio vago desciende por ambos lados del cuello hacia el tórax y el abdomen. Su presencia anatómica en el cuello no significa que el dolor cervical habitual se deba a una compresión del nervio.

¿Una contractura cervical puede afectar a la digestión?

Una contractura no modifica directamente el funcionamiento del estómago. Puede coincidir con estrés, respiración superficial, menor actividad o dolor, factores que también pueden influir en los síntomas digestivos.

¿Puede el reflujo provocar dolor de cuello?

El reflujo puede generar síntomas en garganta, voz y vías respiratorias superiores. Debemos diferenciar esas molestias de un dolor cervical musculoesquelético.

¿Debo acudir a fisioterapia o a nutrición?

Si predomina el dolor con el movimiento del cuello, fisioterapia puede ser el primer paso. Si predominan síntomas asociados a comidas, reflujo o alteraciones intestinales, conviene una valoración médica y nutricional. En cuadros mixtos podemos coordinar ambas áreas.

Continúa dentro de Najarro

Si predomina el dolor cervical: conoce nuestra unidad de Cervical, ATM y cefaleas.

Si predominan los síntomas digestivos: descubre nuestra área de Nutrición Clínica.

Si quieres comprender el trabajo abdominal: consulta el artículo sobre osteopatía visceral.

Si intervienen varios factores: conoce nuestro enfoque de Salud Integral.

Dos síntomas pueden necesitar una misma conversación y decisiones diferentes.

Si presentas molestias cervicales y digestivas, te ayudaremos a identificar qué área debe valorar cada parte del problema y cómo organizar el proceso.

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Adrián Najarro · Fisioterapeuta y osteópata
Fisioterapia Najarro · Zaragoza
Revisado y actualizado: agosto de 2026

Fuentes y lecturas científicas

  1. Mayer EA. et al. The Gut-Brain Axis: revisión científica.
  2. Cryan JF. et al. The Microbiota-Gut-Brain Axis: revisión fisiológica.
  3. Leigh SJ. et al. The impact of acute and chronic stress on gastrointestinal physiology: revisión científica.
  4. Hwang YK, Oh JS. Interaction of the vagus nerve and serotonin in the gut-brain axis: revisión de 2025.
  5. Sostres C. et al. NSAIDs and gastrointestinal mucosal damage: revisión clínica.
  6. Ahuja V. et al. Head and neck manifestations of gastroesophageal reflux: revisión clínica.
]]> https://fisioterapianajarro.com/relacion-cervicales-estomago/feed/ 0 Dolor persistente: por qué dolor no siempre significa más daño https://fisioterapianajarro.com/dolor-persistente/ https://fisioterapianajarro.com/dolor-persistente/#respond Fri, 14 Aug 2026 18:50:40 +0000 https://fisioterapianajarro.com/?p=1915
SALUD INTEGRAL · DOLOR PERSISTENTE

Si llevas meses o años con dolor persistente, probablemente hayas terminado haciéndote una pregunta muy lógica:

“Si sigue doliendo, ¿significa que sigo teniendo algo dañado?”

A veces existe un tejido o una enfermedad que continúa generando información nociceptiva y tenemos que tratarla.

A veces existe una lesión del sistema nervioso.

Y otras veces el dolor persiste de una forma que ya no puede explicarse únicamente por el estado de una estructura.

Incluso pueden coexistir varios mecanismos.

Por eso una de las ideas más importantes para entender el dolor persistente es esta:

Dolor y daño están relacionados muchas veces. Pero no son exactamente la misma cosa.

Antes de seguir: tu dolor es real

Quiero empezar por aquí porque todo lo que vamos a explicar después puede entenderse muy mal si no dejamos esto claro.

Decir que el dolor no depende únicamente del daño de un tejido no significa que el dolor sea imaginario.

No significa que estés exagerando.

No significa que “esté todo en tu cabeza”.

El dolor es una experiencia real.

Y está influida por procesos biológicos, psicológicos y sociales que interactúan entre sí.

UNA DISTINCIÓN IMPORTANTE

Reconocer que factores psicológicos o sociales pueden modificar el dolor no convierte el problema en psicológico. Significa aceptar que el sistema que genera la experiencia de dolor es complejo.

Dolor y nocicepción tampoco son exactamente lo mismo

Esta diferencia nos ayuda muchísimo.

La nocicepción es el proceso mediante el cual el sistema nervioso detecta y procesa estímulos potencialmente dañinos.

El dolor es la experiencia que finalmente percibes.

Nocicepción ≠ Dolor

Están relacionados.

Pero no podemos calcular uno simplemente mirando el otro.

Por eso la intensidad del dolor no funciona como un escáner que nos diga exactamente cuánto tejido está dañado.

Más dolor no significa automáticamente más daño.

Entonces, ¿por qué duele?

Porque existen diferentes mecanismos capaces de participar en el dolor.

De forma sencilla podemos hablar de tres grandes descriptores.

NOCICEPTIVO Tejidos y nociceptores

Existe daño real o potencial en tejidos no neurales capaz de activar el sistema nociceptivo.

NEUROPÁTICO Sistema nervioso

Existe una lesión o enfermedad del sistema somatosensorial.

NOCIPLÁSTICO Nocicepción alterada

El dolor aparece asociado a una alteración en la nocicepción que no se explica completamente por daño tisular nociceptivo o lesión nerviosa.

Y aquí viene algo muy importante:

Una persona no tiene por qué caber perfectamente dentro de una única caja.

Diferentes mecanismos pueden coexistir.

Y pueden cambiar con el tiempo.

Dolor persistente no significa automáticamente dolor nociplástico

Quiero dejar esto especialmente claro.

Que lleves más de tres meses con dolor no significa que podamos decir:

“Tu problema es sensibilización.”

Necesitamos valorar.

Puede seguir existiendo una fuente nociceptiva relevante.

Puede existir dolor neuropático.

Puede existir un mecanismo nociplástico.

O una combinación.

Por eso no me interesa cambiar una simplificación por otra.

No pasamos de “todo es el tejido” a “todo es el cerebro”. Intentamos entender qué mecanismos están participando.

¿Qué significa que el sistema se vuelva más sensible?

Imagina el sistema que procesa las señales relacionadas con dolor como un sistema de alarma.

Cuando existe una lesión, que esa alarma responda tiene sentido.

Nos ayuda a proteger.

El problema aparece cuando determinadas respuestas se mantienen o amplifican mucho más allá de lo que esperaríamos únicamente por el estado del tejido.

MISMO ESTÍMULO → MAYOR RESPUESTA

Entonces actividades que antes eran normales pueden empezar a generar respuestas desproporcionadas.

O zonas que antes toleraban perfectamente contacto, movimiento o carga pueden volverse mucho más sensibles.

Eso no significa que el cuerpo esté inventando el dolor.

Significa que ha cambiado la forma en la que procesa determinadas señales.

Y por eso una imagen puede quedarse igual mientras tú mejoras

Esta idea conecta directamente con lo que vimos en el artículo de hernia discal.

Puedes tener una resonancia con determinados cambios y encontrarte mejor.

Y también puedes tener hallazgos relativamente modestos y sentir una limitación enorme.

No porque la imagen no sirva.

Sino porque estructura y experiencia de dolor no son exactamente la misma variable.

ARTÍCULO RELACIONADO Hernia discal lumbar: qué significa, síntomas y cuándo preocuparse ↗
Mejorar no siempre significa conseguir una imagen perfecta. Muchas veces significa recuperar función y capacidad.

Entonces, ¿qué quiero saber cuando llevas mucho tiempo con dolor?

Bastantes más cosas que “de cero a diez, cuánto te duele”.

¿Cuándo empezó? ¿Cómo ha cambiado desde entonces? ¿Dónde aparece? ¿Qué actividades lo modifican? ¿Cómo duermes? ¿Qué has dejado de hacer? ¿Existe miedo al movimiento? ¿Cómo está afectando a tu trabajo? ¿Cómo está afectando a tu vida social? ¿Qué tratamientos has probado? ¿Qué diagnósticos previos existen? ¿Qué capacidad física tienes ahora?

Y además tenemos que comprobar si existe alguna explicación médica, neurológica, inflamatoria o estructural que todavía necesitemos estudiar.

Ahí entra nuestro proceso de Diagnóstico y valoración .

Sin diagnóstico no hay tratamiento.

El objetivo no siempre puede ser “esperar a no tener dolor para empezar a vivir”

Esta es una de las trampas más duras del dolor persistente.

Primero dejas de correr hasta que no duela.

Después dejas el gimnasio.

Luego empiezas a evitar paseos largos.

Después determinadas posturas.

Y sin darte cuenta tu vida empieza a organizarse alrededor de evitar dolor.

Cada vez haces menos para intentar sentir menos. Pero cada vez tienes menos capacidad para hacer aquello que quieres recuperar.

Esto no significa que tengamos que ignorar el dolor y obligarte a hacer todo.

Significa que muchas veces necesitamos encontrar una forma progresiva de recuperar actividad mientras gestionamos los síntomas.

Por eso el ejercicio puede tener un papel importante

No porque exista un ejercicio capaz de “apagar” cualquier dolor persistente.

Ni porque entrenar más sea siempre mejor.

El ejercicio nos interesa porque puede ayudarnos a recuperar cosas que a menudo se han ido perdiendo.

FUERZA

Volver a producir fuerza donde la has perdido.

RESISTENCIA

Tolerar más actividad antes de fatigarte.

MOVIMIENTO

Recuperar tareas y posiciones que has empezado a evitar.

CONFIANZA

Comprobar progresivamente que tu cuerpo puede volver a hacer cosas.

Ese trabajo puede formar parte de nuestro Ejercicio terapéutico dentro de Salud Integral .

No entrenamos para demostrar que el dolor no importa. Entrenamos para recuperar capacidad a pesar de que el proceso pueda ser gradual.

¿Y qué papel tiene la Psicología?

Uno muy diferente al que muchas personas imaginan.

No utilizamos Psicología para decirte:

“Tu dolor es psicológico.”

Eso sería una mala explicación.

Pero el dolor persistente puede convivir con miedo, ansiedad, frustración, hipervigilancia, alteraciones del sueño, pérdida de identidad, incertidumbre o una reducción enorme de actividades.

Y todo eso puede afectar a cómo vives el dolor y a cómo consigues recuperar tu vida.

La Psicología puede ayudarnos a trabajar esas piezas cuando realmente existen.

No para sustituir a la fisioterapia.

Sino para sumar otra herramienta cuando la recuperación la necesita.

Esa es precisamente la lógica de nuestra área de Psicología y Salud Integral .

El dolor puede ser físico y necesitar también herramientas psicológicas. Una cosa no invalida la otra.

El sueño también puede cambiar el escenario

Si llevas meses durmiendo mal porque te duele, el sueño deja de ser un detalle.

Y muchas veces ocurre en ambas direcciones.

El dolor dificulta dormir.

Y dormir mal puede hacer que el día siguiente sea todavía más difícil.

DOLOR ↔ SUEÑO ↔ FATIGA ↔ CAPACIDAD

Por eso cuando el sueño está claramente afectado no quiero ignorarlo simplemente porque “hemos venido por la espalda”.

¿Y la nutrición tiene que entrar siempre?

No.

Y esto es importante para mantener el enfoque integral con criterio.

Tener dolor persistente no significa que necesites automáticamente Nutrición.

Pero puede haber situaciones en las que composición corporal, metabolismo, hábitos alimentarios, enfermedades metabólicas, baja disponibilidad energética o determinadas patologías asociadas sean relevantes.

En esos casos podemos integrar Nutrición Clínica .

SALUD INTEGRAL CON CRITERIO

No queremos añadir Fisioterapia + Psicología + Nutrición + Ejercicio a todo el mundo. Queremos identificar qué piezas están realmente limitando tu recuperación.

Entonces, ¿qué significa un tratamiento integral?

No significa hacer muchas cosas.

Significa mirar suficientes cosas para no perdernos aquello que realmente importa.

FISIOTERAPIA

Diagnóstico, movimiento, función y tratamiento musculoesquelético.

EJERCICIO

Recuperar fuerza, resistencia, tolerancia y actividad.

PSICOLOGÍA

Miedo, estrés, frustración, sueño, adherencia y el impacto emocional cuando son relevantes.

NUTRICIÓN

Composición corporal, metabolismo y alimentación cuando forman parte del problema.

Puedes conocer esta forma de trabajar en Salud Integral Najarro .

Un equipo. Una misma dirección.
ÚTIL DESDE HOY

Si llevas mucho tiempo con dolor, empieza observando algo más que su intensidad

01

Qué sigues pudiendo hacer

No registres únicamente aquello que has perdido. Saber qué toleras nos ayuda a encontrar desde dónde empezar.

02

Qué estás evitando

A veces la actividad ha disminuido mucho más que la capacidad real.

03

Cómo respondes después de una actividad

No observes únicamente el dolor durante el movimiento.

04

Cómo estás durmiendo

Sueño y fatiga pueden cambiar enormemente el contexto.

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Qué quieres recuperar

Caminar, jugar con tus hijos, volver al gimnasio o trabajar sin miedo son objetivos mucho más útiles que perseguir únicamente un número de dolor.

MEDIR EL CAMBIO

Mejorar no es únicamente pasar de un dolor 8 a un dolor 3

Evidentemente quiero saber cuánto te duele.

Pero también quiero saber qué estás recuperando.

Actividad

¿Puedes caminar, trabajar o entrenar durante más tiempo?

Fuerza

¿Has recuperado capacidades físicas que habías perdido?

Sueño

¿Descansas mejor y tienes más energía durante el día?

Confianza

¿Tienes menos miedo de determinadas actividades?

Participación

¿Estás recuperando partes de tu vida que el dolor había desplazado?

Medir el cambio. Sin datos no hay cambio.

¿Cuándo no quiero que interpretes un dolor nuevo simplemente como “mi dolor crónico”?

Tener dolor desde hace años no te hace inmune a tener un problema nuevo.

Y ese matiz es muy importante.

UN CAMBIO IMPORTANTE MERECE SER VALORADO

Aparición de pérdida de fuerza nueva o progresiva.

Cambios neurológicos que antes no existían.

Dolor claramente diferente a tu patrón habitual.

Fiebre, enfermedad sistémica o mal estado general asociados a un dolor nuevo.

Traumatismo relevante o cualquier otro cambio que haga pensar que el escenario ha cambiado.

No debemos explicar automáticamente cualquier síntoma nuevo utilizando una etiqueta antigua.

Entender también significa volver a valorar cuando la historia cambia.
DE LA INFORMACIÓN A LA DECISIÓN

En dolor persistente, recuperar suele significar construir más de una cosa

ENTENDER

Qué mecanismos pueden estar participando.

→
DESCARTAR

Qué necesita otra actuación.

→
RECUPERAR

Movimiento y capacidad física.

→
AMPLIAR

Trabajar sueño, miedo o estrés si realmente interfieren.

→
VOLVER

Recuperar partes de tu vida.

SEGÚN LO QUE MÁS TE ESTÉ LIMITANDO

No todo el mundo necesita empezar por el mismo sitio

NO ENTIENDO QUÉ ME PASA

Diagnóstico

Revisar qué mecanismos pueden estar participando y qué necesitamos estudiar.

↗ HE PERDIDO CAPACIDAD

Ejercicio terapéutico

Recuperar movimiento, fuerza y tolerancia de forma progresiva.

↗ EL DOLOR HA INVADIDO MI VIDA

Psicología

Trabajar miedo, ansiedad, frustración, sueño o impacto emocional cuando proceda.

↗
QUÉDATE CON ESTO

Que siga doliendo no significa automáticamente que sigas dañándote.

Pero tampoco significa que podamos ignorar el cuerpo y explicar cualquier dolor utilizando únicamente el sistema nervioso.

Necesitamos entender.

Diferenciar.

Valorar.

Y después decidir qué piezas necesitamos trabajar.

Dolor. Función. Fuerza. Sueño. Confianza. Actividad. Vida.

El objetivo no es enseñarte a convivir con menos vida para evitar el dolor. Es intentar recuperar progresivamente más vida aunque el camino no sea lineal.

Un plan. Un camino.
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