FISIOTERAPIA NAJARRO · TENDINOPATÍAS
Tendinopatía de Aquiles en Zaragoza
Recupera capacidad para caminar, correr y saltar
Los primeros pasos de la mañana, caminar rápido, subir un bordillo, correr, saltar o ponerte de puntillas pueden concentrar el dolor detrás del tobillo.
Valoramos el tendón de Aquiles, la fuerza de gemelo y sóleo y las demandas que necesitas volver a soportar.
- UNIDAD ESPECIALIZADA
- Tendinopatías · Aquiles
- 18 años
- de experiencia clínica
- +6.000
- pacientes atendidos
- 4,9/5
- valoración en Google
CUANDO EL AQUILES EMPIEZA A CONDICIONAR TU DÍA
Empezamos por entender qué necesitas recuperar
Los primeros pasos pueden sentirse rígidos. Ponerte de puntillas o subir un escalón empieza a molestar.
Puedes correr bien al principio y notar el tendón cuando acumulas kilómetros, desnivel o velocidad. También puede aparecer al volver a entrenar después de un parón.
Queremos entender qué demanda supera ahora tu capacidad y qué necesitas volver a hacer.
Recibir y transferir fuerza en cada paso.
Producir fuerza con la pantorrilla.
Sostener muchos apoyos consecutivos.
Recibir y devolver fuerza en menos tiempo.
No tratamos una lesión Tratamos a la persona que hay detrás
GEMELO · SÓLEO · IMPULSO · REPETICIÓN
El Aquiles transmite fuerza en cada paso
Gemelo y sóleo transmiten fuerza a través del tendón. La exigencia cambia según la posición, la velocidad y cuántas veces necesitas repetirla.
Producir fuerza
Participa en la elevación del talón, el impulso y numerosas tareas de carga.
FUERZA · IMPULSO
Responder con la rodilla flexionada
Cambiar la posición de la rodilla permite explorar capacidades diferentes de la pantorrilla.
SÓLEO · CAPACIDAD
Repetir impulso
Cada apoyo exige volver a producir y transmitir fuerza durante muchos ciclos.
APOYO · REPETICIÓN
Responder rápido
Cuando aumenta la velocidad, el sistema necesita recibir y devolver fuerza en menos tiempo.
VELOCIDAD · REACTIVIDADLOCALIZACIÓN · CARGA · RESPUESTA
No todos los Aquiles reciben la carga igual
La zona afectada y su respuesta orientan cómo empezar y cómo progresar.
Por encima del talón
Fuerza, carrera y repetición pueden modificar su respuesta.
En la unión con el calcáneo
El recorrido puede aumentar la compresión sobre la zona.
Al levantarte
La rigidez aporta información sobre tolerancia.
Fuerza y fatiga
Nos orientan sobre la capacidad de la pantorrilla.
Evolución
Ayuda a decidir cuándo avanzar o ajustar.
FISIOTERAPIA CON CRITERIO
Método Najarro
El Método Najarro ordena el proceso para que cada decisión tenga una razón y una dirección.
Relacionar síntomas actividad y objetivo
Qué ocurre, qué lo modifica y qué necesitas recuperar.
Saber dónde estás ahora
Fuerza, resistencia y función cuando disponer de una referencia ayuda a decidir.
Construir una estrategia
Elegir qué desarrollar, cuánto cargar y qué herramientas pueden aportar.
Responder a la evolución
Comparamos la respuesta y ajustamos la progresión según cambia tu capacidad.
Nuestro éxito es ayudarte a recuperar la capacidad para volver a tu vida
ECOGRAFÍA · INVASIVA · EPI · NEUROMODULACIÓN
Ver mejor para decidir qué herramienta puede aportar
En tendinopatía de Aquiles podemos integrar ecografía musculoesquelética y técnicas avanzadas cuando ayudan a precisar la valoración, orientar una intervención o facilitar la progresión.
El tendón también se puede observar
Podemos estudiar la porción media, la inserción, la continuidad del tendón y los tejidos próximos cuando la imagen puede aportar información útil para una decisión clínica.
Conocer nuestra ecografía →Intervención ecoguiada
Puede integrarse sobre el tejido diana cuando existe una indicación concreta y forma parte de una estrategia más amplia de recuperación de carga y función.
Modificar una respuesta
Puede utilizarse cuando queremos intervenir sobre componentes neuromusculares o sensitivos con un objetivo clínico definido.
Un recurso dentro del proceso
Puede acompañar determinadas fases cuando buscamos facilitar el trabajo clínico y la recuperación funcional dentro de una estrategia.
Más herramientas cuando aportan
Punción seca y otras técnicas invasivas amplían las posibilidades de intervención cuando la valoración identifica una razón concreta para utilizarlas.
FISIOTERAPIA · EJERCICIO · DEPORTE
Asier Najarro
Fisioterapeuta · CAFyD · Sub-CEO · Responsable ORIGEN y ACTIVA
Su perfil une fisioterapia, fuerza y ejercicio. En Aquiles puede acompañar la recuperación desde la clínica hasta las demandas de carrera, salto y deporte.
Conocer a Asier Najarro →CUÉNTANOS TU CASO
Cuéntanos qué notas y qué necesitas volver a hacer
Dinos dónde aparece el dolor, cómo responde después de cargar y qué necesitas recuperar: caminar, trabajar, correr, subir cuestas, saltar o volver a entrenar.
TENDINOPATÍA DE AQUILES EN ZARAGOZA
Preguntas frecuentes sobre tendinopatía de Aquiles
Respuestas sobre carga, carrera, porción media, inserción, fuerza y vuelta a la actividad.
¿Tendinitis de Aquiles y tendinopatía son lo mismo?
Tendinitis es el término más conocido. Tendinopatía describe mejor un problema relacionado con síntomas y con la capacidad del tendón para responder a determinadas cargas.
¿Por qué me duele al dar los primeros pasos?
La rigidez o sensibilidad después del reposo es frecuente. Los primeros pasos pueden resultar más molestos y la respuesta puede cambiar conforme empiezas a moverte.
¿Qué diferencia hay entre tendinopatía insercional y de porción media?
La porción media suele localizarse varios centímetros por encima del calcáneo. La insercional aparece donde el tendón llega al talón y puede ser más sensible a posiciones que aumentan la compresión.
¿Por qué importa hacer una elevación desde el suelo o desde un escalón?
El escalón permite que el talón descienda más, aumentando la dorsiflexión y modificando la demanda, algo especialmente relevante en una inserción sensible.
¿Por qué puede molestar más al correr por cuestas?
La pendiente modifica el recorrido del tobillo, el trabajo de la pantorrilla y la carga que el Aquiles necesita repetir durante la carrera.
¿Puedo seguir corriendo?
En muchas situaciones puede mantenerse parte de la carrera adaptando distancia, ritmo, pendiente, frecuencia o días consecutivos según capacidad y respuesta.
¿Qué ejercicios se utilizan?
Depende del punto de partida. La progresión puede incluir gemelo, sóleo, elevaciones de talón, carga unilateral y posteriormente tareas más rápidas, saltos y carrera.
¿Los ejercicios excéntricos son siempre los mejores?
No existe un único programa claramente superior para todas las personas. La elección depende de localización, capacidad, tolerancia y demandas que se necesitan recuperar.
¿Por qué se trabajan gemelo y sóleo?
Ambos transmiten fuerza a través del Aquiles. Cambiar la posición de la rodilla modifica su participación y permite trabajar capacidades distintas de la pantorrilla.
¿Se puede medir la capacidad del Aquiles?
Sí. Fuerza, elevaciones de talón, repeticiones, fatiga y tareas progresivamente más rápidas pueden aportar referencias útiles para decidir.
¿Necesito una ecografía?
No todas las personas la necesitan. Puede aportar información sobre porción media, inserción, continuidad y tejidos próximos cuando existe una pregunta clínica concreta.
¿Una ecografía alterada explica todo el dolor?
No. La imagen se interpreta junto con síntomas, fuerza, carga, función y evolución.
¿Un pie plano o cavo explica la tendinopatía?
La forma del pie por sí sola no determina el problema. Movilidad, fuerza y apoyo se valoran cuando pueden modificar realmente la demanda sobre el Aquiles.
¿La fisioterapia invasiva puede formar parte del tratamiento?
Sí, cuando existe una indicación concreta. Puede integrarse como herramienta dentro de la estrategia, sin sustituir la recuperación de fuerza y función.
¿Cuándo puedo volver a saltar o correr rápido?
Cuando la capacidad de la pantorrilla permite progresar hacia tareas más rápidas y el tendón responde adecuadamente durante y después de esas demandas.
¿Puede romperse el tendón de Aquiles?
Sí. Un episodio brusco acompañado de pérdida marcada de fuerza, sensación de rotura o dificultad importante para caminar requiere una valoración sanitaria adecuada.
¿Cuánto tarda en recuperarse?
No existe un plazo único. Influyen la localización, el tiempo de evolución, la capacidad inicial, las demandas y la respuesta a la progresión.
¿Dónde valoráis la tendinopatía de Aquiles en Zaragoza?
En Fisioterapia Najarro, C/ Doctor Julián Sanz Ibáñez, 2 · 50017 Zaragoza, en Delicias. Relacionamos síntomas, localización, capacidad de la pantorrilla, carga y función para orientar el proceso.
