FISIOTERAPIA NAJARRO · TENDINOPATÍAS
FISIOTERAPIA CON CRITERIO
Tratamiento de tendinopatías en Zaragoza
Recuperar fuerza y tolerancia del tendón
Valoramos qué carga recibe tu tendón, qué capacidad conserva y qué necesita volver a soportar para trabajar, entrenar o practicar tu deporte.
- Unidad especializada
- Tendinopatías
- 18 años
- de experiencia clínica
- +6.000
- pacientes
- 4,9/5
ENTENDER EL TENDÓN
Relación entre necesidad y capacidad
Un tendón recibe carga cada día. Trabajo, entrenamiento, carrera, saltos, agarres o movimientos repetidos determinan la demanda que tiene que soportar. Para orientar la recuperación necesitamos conocer tres referencias.
Lo que puedes soportar hoy.
Fuerza · tolerancia · función
Lo que tu actividad exige.
Volumen · intensidad · frecuencia · velocidad · impacto
Cómo responde el tendón.
Síntomas · rigidez · función · tolerancia
Nos interesa tanto lo que ocurre durante la actividad como la respuesta que aparece después.
Recuperar significa acercar tu capacidad a tus objetivos.
NO TRATAMOS UNA LESIÓN TRATAMOS A LA PERSONA QUE HAY DETRÁS
TENDÓN · CARGA · FUNCIÓN
Recupera tu tendón
Trabajo, entrenamiento, carrera, saltos, agarres y movimientos repetidos exponen al tendón a demandas diferentes.
Lo que puedes soportar hoy
FUERZA · TOLERANCIA · FUNCIÓNPartimos de la capacidad que tienes ahora y de las tareas que puedes realizar.
Lo que necesitas volver a soportar
VOLUMEN · INTENSIDAD · FRECUENCIA · VELOCIDAD · IMPACTOLa meta cambia según trabajo, entrenamiento, deporte y vida cotidiana.
Qué ocurre cuando utilizas esa capacidad
SÍNTOMAS · RIGIDEZ · FUNCIÓN · RECUPERACIÓNObservamos qué ocurre durante la actividad, después y ante la siguiente exposición.
Tendones distintos · demandas distintas
Tendinopatía de Aquiles
Caminar · correr · impulsar · recibir impacto
Tendinopatía rotuliana
Sentadilla · salto · carrera · frenada
Tendinopatía de hombro
Elevar · empujar · tirar · lanzar
Tendinopatía glútea
Caminar · escaleras · apoyo · carga lateral
Epicondilitis
Agarre · herramientas · raqueta · repetición
De Quervain
Pulgar · agarre · carga · repetición
MÉTODO NAJARRO · TENDÓN
De limitación a capacidad
Relacionamos síntomas, carga, fuerza, función y objetivo para saber dónde estás y hacia dónde necesitamos progresar.
Qué cambió y qué necesitas recuperar
Síntomas, evolución, actividad, entrenamiento, trabajo y cambios recientes de demanda.
Qué capacidad tienes y dónde aparece el límite
Fuerza, función y tolerancia aportan referencias para decidir y comparar.
Construir una exposición con una finalidad concreta
Ejercicio, fuerza, carga y otras herramientas se organizan alrededor del objetivo.
Volver a observar y decidir cómo progresar
Comprobamos fuerza, función, síntomas y tolerancia para ajustar la progresión.
TECNOLOGÍA · EVIDENCIA CIENTÍFICA · MÉTODO NAJARRO
Información para comprender mejor y construir decisiones con fundamento
El tejido aporta información. La fuerza y la función nos ayudan a entender qué necesitas recuperar.
Tecnología con criterio
Utilizamos tecnología cuando aporta información relevante para valorar, comparar o tomar una decisión.
Permite estudiar el tendón y las estructuras próximas cuando existe una pregunta clínica que queremos responder. Después relacionamos esa información con síntomas, fuerza, función y respuesta a la carga.
Evidencia científica
Nuestras actuaciones se apoyan en cienciaArtículos científicos, guías clínicas, revisiones sistemáticas y metaanálisis forman parte de la base sobre la que seleccionamos y actualizamos nuestras actuaciones.
En tendinopatías, la evidencia ayuda a orientar la gestión de carga, el ejercicio, la fuerza y la progresión hacia las demandas reales.
Método Najarro
Integramos evidencia científica, experiencia clínica, datos objetivos, respuesta a la carga, contexto y objetivos para construir una estrategia y comprobar cómo necesita evolucionar.
Nuestro éxito es ayudarte a recuperar la capacidad para volver a tu actividad
DE LA CARGA A LA CAPACIDAD
Recuperar un tendón es construir capacidad.
La carga y el ejercicio progresivo ocupan un papel central en la recuperación de muchas tendinopatías. El objetivo es aumentar lo que puedes soportar hasta acercarlo a las exigencias de tu trabajo, entrenamiento o deporte.
Encontrar la carga desde la que progresar.
Ajustamos volumen, intensidad, frecuencia, velocidad e impacto y observamos la respuesta.
Volumen · intensidad · frecuencia · velocidad · impacto
Aumentar lo que puedes soportar.
Progresamos fuerza y resistencia para aumentar capacidad.
Fuerza · resistencia · capacidad
Preparar el tendón para exigencias mayores.
Incorporamos más fuerza, velocidad, energía, impacto y complejidad según la actividad que necesitas recuperar.
Fuerza · velocidad · energía · impacto · complejidad
La referencia final está fuera de la consulta.
Trabajo, entrenamiento y deporte marcan lo que necesitamos preparar.
Actividad real · función · autonomía
CADA ACTIVIDAD EXIGE CAPACIDADES DIFERENTES
La progresión tiene que acercarse a aquello a lo que quieres volver
Volver a correr
Distancia, velocidad, impacto y repetición necesitan una progresión específica.
Fisioterapia para running →Volver a pista
Aceleraciones, frenadas, giros, saltos y trabajo del miembro superior forman parte de la demanda.
Fisioterapia para pádel →Volver a entrenar
Carga externa, volumen, fuerza y progresión pasan a formar parte directa del objetivo.
Fisioterapia para gimnasio →Volver a jugar
Carrera, cambios de dirección, aceleración, frenada y golpeo necesitan capacidades específicas.
Fisioterapia para fútbol →ORIGEN
Cuando ejercicio, fuerza, carga y progresión pasan a ocupar el centro del objetivo, el proceso puede continuar dentro del área de ejercicio y desarrollo de capacidad.
Seguir construyendo capacidad →EQUIPO · TENDÓN · CAPACIDAD
Un equipo una dirección
Dirección clínica, valoración del tendón, ecografía, fuerza y progresión se conectan dentro de una misma estrategia de recuperación.
Adrián Najarro
CEO · Dirección clínica · Fisioterapeuta · OsteópataTendón forma parte de sus áreas clínicas. Su trabajo conecta valoración, razonamiento clínico y decisiones que orientan el proceso.
Conocer a AdriánAsier Najarro
Sub-CEO · Fisioterapeuta · CAFyDSu perfil integra fisioterapia, rehabilitación, ejercicio, fuerza, carga y deporte . Esta combinación permite conectar la recuperación clínica con las capacidades necesarias para volver al trabajo, entrenamiento o deporte.
Conocer a AsierIker Ardanaz
FisioterapeutaAporta profundidad específica en valoración de tendinopatías, ecografía y fisioterapia invasiva.
Álvaro
FisioterapeutaAporta especialmente en fisioterapia deportiva, rodilla, ciclismo, ecografía y fisioterapia invasiva.
Biblioteca específica de tendinopatías
Carga, fuerza, Aquiles, rotuliano, hombro, codo y retorno a actividad.
Explorar Academia¿Por qué un tendón necesita carga?
Cómo la carga forma parte de la recuperación y cómo se relaciona con la capacidad.
Leer artículoCómo decidir qué necesita el tendón
Por qué adaptar la actividad no significa eliminarla automáticamente.
Leer artículoEjercicios para una tendinopatía
Cómo progresar la carga por fases hacia demandas cada vez mayores.
Ver progresiónCUÉNTANOS TU CASO
Cuéntanos qué carga te está limitando y qué necesitas volver a soportar
Puede ser levantar el brazo, agarrar, trabajar con la mano, caminar, subir escaleras, entrenar fuerza, correr, saltar o volver a practicar tu deporte.
PREGUNTAS FRECUENTES
Dudas sobre tendinopatías, carga y recuperación
Respuestas breves para comprender cómo orientamos la valoración, la carga y la vuelta a actividad.
¿Tendinitis y tendinopatía son lo mismo?
Son términos diferentes. Tendinopatía describe de forma más amplia un problema clínico relacionado con el tendón, mientras que tendinitis implica específicamente inflamación.
¿Tengo que hacer reposo si me duele un tendón?
La carga se adapta a la capacidad actual. Ajustamos las demandas que están superando esa capacidad y buscamos una exposición desde la que puedas seguir trabajando fuerza, función y tolerancia.
¿El ejercicio es importante para recuperar una tendinopatía?
Sí. El ejercicio y la carga progresiva permiten desarrollar fuerza, función y tolerancia. La modalidad, dosis y progresión se ajustan al tendón y a aquello que necesitas volver a hacer.
¿Qué ejercicio es mejor: isométricos, excéntricos o fuerza pesada?
Cada modalidad responde a objetivos diferentes. Seleccionamos el ejercicio según el punto de partida, la capacidad actual y la demanda que necesitamos recuperar.
¿Tengo que esperar a estar sin dolor para progresar?
La decisión no depende únicamente del dolor. También valoramos fuerza, función, tolerancia, respuesta posterior y capacidad para asumir la siguiente demanda.
¿Cómo sabéis si la carga es adecuada?
Relacionamos síntomas, fuerza, función y respuesta durante y después de la actividad para decidir si mantener, modificar o progresar la demanda.
¿La ecografía permite saber qué ocurre en el tendón?
La ecografía aporta información sobre la estructura del tendón y los tejidos relacionados. La interpretamos junto con síntomas, exploración, fuerza, función y respuesta a la carga.
¿Puedo seguir corriendo, jugando al pádel o entrenando?
La actividad se ajusta mediante variables como volumen, intensidad, frecuencia, velocidad o impacto para mantener una exposición compatible con tu capacidad y progresarla según la respuesta.
¿Las técnicas invasivas sustituyen al ejercicio?
Las técnicas invasivas cumplen una función concreta dentro de determinadas estrategias. La recuperación de capacidad integra también fuerza, carga, función y progresión.
¿Cuánto tarda en recuperarse una tendinopatía?
Depende del tendón afectado, la evolución, la capacidad inicial, las demandas que necesitas recuperar y la respuesta al proceso.
¿Qué ocurre si llevo mucho tiempo con dolor?
El tiempo de evolución forma parte de la valoración. También necesitamos conocer qué toleras ahora, tu fuerza, tu función y la demanda que necesitas recuperar.
¿Cuándo necesito otra valoración sanitaria?
Una pérdida brusca importante de fuerza o función después de un traumatismo, una deformidad evidente o una incapacidad súbita para utilizar la zona requieren valoración sanitaria prioritaria.
¿Cómo tratáis las tendinopatías en Fisioterapia Najarro?
Relacionamos demanda, capacidad y respuesta. Medimos las referencias que ayudan a decidir y construimos una progresión de carga, fuerza y ejercicio orientada hacia la actividad que necesitas recuperar.
¿Quién trabaja las tendinopatías en Fisioterapia Najarro?
El área se aborda desde una dirección clínica compartida. Adrián aporta dirección y experiencia clínica en tendón; Asier conecta fisioterapia con fuerza, carga y retorno a actividad; e Iker aporta trabajo específico en tendinopatías, ecografía y fisioterapia invasiva.
¿Dónde está Fisioterapia Najarro?
Estamos en C/ Doctor Julián Sanz Ibáñez, 2 · 50017 Zaragoza, en Delicias.
